Lidt om holdene:
YOGA: Du bliver guidet igennem forskellige yogastillinger, som gør dig smidig og bevægelig.
Jeg tager udgangspunkt i klassiske yoga stillinger, samt ashtanga yoga.
Du får løsnet op i stive ben, hofter og ømme skuldre.
Vi arbejder hele kroppen igennem med både styrke og balance.
POWER YOGA: Yoga der giver styrke, fleksibilitet og udholdenhed. Stillingerne variere fra gang til gang.
ASHTANGA YOGA: Den mest aktive yogaform der findes.
En yogaform der giver styrke, fleksibilitet og udholdenhed.
I Ashtanga yoga laver man faste serier af stillinger.
MFR: Myo fascial release.
Massage med bolde, der afspænder og løsner op i bindevæv og muskler.
MFR er anerkendt for at reducere muskelspændinger og smerter. Det virker beroligende på nervesystemet.
YIN YOGA: Motion for bindevævet, dine ledbånd og sener. Giv slip i kroppen og find ro. Vi holder strækkene i 3 – 5 minutter.
I denne time arbejder vi mest med siddende og liggende stræk.
BLID YIN YOGA: reducer stress, få energi og find balancen. Du bliver guidet igennem forskellige yogastillinger, som er beroligende, stimulerer afspænding og afslapning. Stillingerne holdes i 5 – 10 minutter, med støtte af puder, blokke og tæpper.
MINDFUL YOGA: Du bliver guidet igennem forskellige yogastillinger, der fremmer afslapning og mindfulness.
Et slow flow program med rolige og fredfyldte stræk, der genopretter krop og sind og det er uden stående stillinger.
Det er en time med selvforkælelse.
SANSEBASERET YOGA: Små blide stræk, der hjælper til at hydrere bindevævet, stille løsner op i spændinger, både mentalt og fysisk.
Alle timer afsluttes med afspænding.
Alle kan være med – også selv om du er helt ny til yoga.
